你有多久沒好好感受生活？
防疫期間，大部分的我們都自己待在家中，卻發現了一個很大的問題：
一個人獨處好可怕...
容易感到孤單、容易感到焦慮，怎麼辦？
其實很多人都會有這樣的狀況出現，因為過往的經驗，
我們都把注意力放在外面的世界，在意別人怎麼看我們，別人成就又到哪了，
很少跟關注自己的內心、與自己對話。
常常把目光放在未來，未來該如何準備、未來可以怎麼走，
忘記，好好專注當下。
可能，是過去家庭或是教育、環境的因素，
要絕望的用盡全力，奮力一搏的往前跑，
因此慢下來，感受生活，是一種浪費時間，
所以慢慢的，我們囫圇吞棗過日子，甚至也將自己的情緒關起來，不知道自己的感受。
趁這次防疫在家，試著開始感受獨處的美好。
【好好看劇】
選部自己喜歡的電影，或是影集，什麼都不想，認真看劇，跟著主角們的情緒起伏，想哭就哭，想笑就笑、想生氣就大大得生氣。
看完後，觀察剛剛自己經歷了哪些情緒，這樣的情緒下，身體有哪些感受，把它記錄下來：
「啊！原來我很生氣很生氣時，心臟會加速、呼吸會加快、肌肉感覺有點繃。」
「原來大哭，臉會有點熱、毛孔都張開了的感覺，所謂心被掏空的感覺是這樣啊，」
【好好聞舒服的香味】
可以是一個香氛蠟燭、可以是一瓶香水、可以是剛洗好的衣服、更可以是敷上一片面膜，
聞著香味，試著不只用「好聞」形容，可以想想，這樣的香味，會讓你想到什麼畫面？可能有怎樣的成分？有可能出現過去記憶什麼相似的味道或場景嗎？當下會是怎樣的感受呢？
【好好呼吸，好好走路】
冥想，不一定要坐下來，才能是一種冥想，他更不是宗教的儀式，當你能夠專注當下，就是達到冥想的意義。
觀察著，呼吸後，這口氣傳送到胸口、傳送到腹部、傳送到後背，是不是有感受到身體的變化，會隨著氣流有變化？
走路時，可以觀察，自己哪一隻腳感覺比較輕盈、自己踏下去當下，到底是腳底先著地還是腳尖呢？
【好好閱讀】
閱讀很需要專注力，讀一本書，常常可以帶給人一種平靜的力量，
不需要工具書來讓自己增強，可以單純一本想看很久卻一直沒時間看的小說、詩集，
把自己丟到書中的情境中，在心態上，跟著書一起翱翔。
練習著，一點一點地，感受生活，
在獨處時，成為自己最好的朋友。
我們都要好好的。
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